महिलाओं के जीवन में पीरियड्स का महत्वपूर्ण स्थान है, जो हर महीने आते हैं और एक प्राकृतिक प्रक्रिया होती हैं। इस समय, महिलाओं को अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान देना चाहिए, क्योंकि इस समय कुछ काम नहीं करने से उनकी सेहत पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ सकता है। इस ब्लॉग में, हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे काम जिन्हें महिलाएं पीरियड्स के समय नहीं करना चाहिए, वरना हो सकता है सेहत पर बहुत बुरा असर।
1. अधिक भारी व्यायाम:
पीरियड्स के समय पेट के निचले हिस्से में दर्द होता है, और अधिक भारी व्यायाम करने से यह दर्द और भी बढ़ सकता है। यह आपके पेट के मांसपेशियों को और भी ज्यादा दबाने की आवश्यकता नहीं है। ध्यानपूर्वक योग और प्राणायाम करने से आपके पेट के दर्द को कम किया जा सकता है।
2. स्ट्रेसफुल काम:
पीरियड्स के समय स्ट्रेसफुल काम करने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है। इस समय आपको अधिक संतुलित और शांति से रहना चाहिए। आपको स्ट्रेस को कम करने के लिए ध्यान और मनोरंजन के उपायों का सहायता लेना चाहिए।
3. तलाब खाना:
तलाब, चिप्स, और अधिक तेल वाले खाने पीरियड्स के समय आपके पेट को अधिक दर्द पहुंचा सकते हैं। इस समय आपको स्वस्थ और पौष्टिक आहार पर ध्यान देना चाहिए, जैसे कि फल, सब्जियां, और प्रोटीन युक्त आहार।
4. नशे की चीजें:
शराब और नशे की चीजों का सेवन पीरियड्स के समय अच्छा नहीं होता है, क्योंकि इससे आपकी सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। नशा पीने से आपके पेट के दर्द को भी बढ़ सकता है और आपको और अधिक असहमत कर सकता है।
5. अधिक कॉफीन:
कॉफीन में मौजूद तनावकारी गुण होते हैं, और अधिक मात्रा में कॉफीन सेवन करने से पीरियड्स के समय पेट के दर्द को बढ़ सकता है। आपको कॉफीन की जगह गर्म पानी, हर्बल चाय, या दूध पीने का विचार करना चाहिए।
Read More :- Types of Permanent Hair Extensions
6. नींद की कमी:
पीरियड्स के समय नींद की कमी अकेली मात्र दर्द को बढ़ा सकती है। सुबही अधिक थकान महसूस हो सकती है, जो आपकी दिनचर्या पर गुस्से का कारण बन सकती है।
Quick Note:
- पीरियड्स के समय अत्यधिक कॉफीन का सेवन नहीं करना चाहिए।
- प्रोसेस्ड फूड से दूर रहें।
- समुद्री खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
- अल्कोहल से परहेज करें।
- सुबह-शाम 8-10 घंटे की नींद लें।
- हमेशा साफ-सुथरे कपड़े पहनें।
- हमेशा हाइजीन में साफाई का ध्यान रखें।
- हमेशा सुनहरे, हल्के, सुंदर, मुलायम, स्त्री-स्त्री कपड़ों का पहनें।
[…] […]